ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

 КОМПЬЮТЕР  БЕЗ  ВРЕДА  ДЛЯ  ЗДОРОВЬЯ

    Наверняка Ваш ребенок(а, может, и Вы сами) сидит у экрана компьютера не менее двух-трех часов в день. Прекрасно, но многочасовое пребывание у экрана

в одной позе, со склоненной  головой, приподнятыми плечами и свисающими со стола локтями, непоправимо портит осанку и приводит к возникновению болей в спине и суставах. Положение можно улучшить, если:

    1. Установить компьютер так, чтобы его экран находился прямо напротив лица и на уровне глаз. Таким образом Вы предотвратите возникновение болей, вызванных постоянным напряжением мышц шеи и плеч, поможете сохранить правильную осанку.

    2. Приобрести специальное кресло с возможностью регулирования высоты. Когда Вы уступаете место перед компьютером своему ребенку (или он Вам) не забудьте отрегулировать кресло по высоте.

    3. Позаботиться о правильном освещении рабочего места. Если Вы нагибаетесь над клавиатурой, чтобы разглядеть буквы и цифры, значит света недостаточною А если глаза устают и возникает желание сощурить глаза, значит свет чересчур сильный.

    4. Каждые полчаса отрываться от компьютера и выполнять несколько упражнений для восстановления кровообращения и снятия мышечного напряжения. Например, таких:

     Сядьте ровно, распрямите плечи. Склоняйте голову попеременно то к одному плечу, то к другому.
 Сядьте прямо. Поднимите плечи как можно выше вверх . Замрите в таком положении на три секунды, а затем резко раслабьтесь, как-бы бросив плечи вниз.
    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите выпрямленные руки вперед, как бы отталкивая от себя боль и усталость . Через три секунды раслабьтесь и опустите руки вдоль туловища. Повторите упражнение, на этот раз вытянув выпрямленные руки за спиной.

   Научите Вашего ребенка этим нехитрым упражнениям, чтобы он как-можно дольше не знал, что такое боль.